{"id":251,"date":"2022-03-02T07:27:36","date_gmt":"2022-03-02T06:27:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/?p=251"},"modified":"2022-03-02T07:34:50","modified_gmt":"2022-03-02T06:34:50","slug":"l-carnitina-beneficios-que-es-y-como-tomarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/l-carnitina-beneficios-que-es-y-como-tomarlo\/","title":{"rendered":"L-Carnitina: Beneficios, que es y como tomarlo 2022"},"content":{"rendered":"\n<p>Hay un sinf\u00edn de dudas con respecto a la L-carnitina porque tenemos una gran variedad de informaci\u00f3n al respecto pero ninguna es aclaratoria. En este art\u00edculo <strong>te informaremos de manera precisa sobre qu\u00e9 es L-carnitina<\/strong>, en especial como tomarlo, a su vez destacando cada uno de sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">&Iacute;ndice del contenido<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_L-Carnitina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> \u00bfQu\u00e9 es la L-Carnitina?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_funciona_la_L-Carnitina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> \u00bfC\u00f3mo funciona la L-Carnitina?<\/a><ul><li><a href=\"#Que_papel_cumple_la_L-carnitina_en_la_celula\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.1<\/span> \u00bfQu\u00e9 papel cumple la L-carnitina en la c\u00e9lula?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_tener_en_cuenta_antes_de_tomar_la_L-Carnitina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> \u00bfQu\u00e9 tener en cuenta antes de tomar la L-Carnitina?<\/a><ul><li><a href=\"#Alimentos_ricos_en_L-Carnitina\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.1<\/span> Alimentos ricos en L-Carnitina<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Efectos_de_la_L-Carnitina_en_nuestro_cuerpo\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Efectos de la L-Carnitina en nuestro cuerpo<\/a><\/li><li><a href=\"#Efectos_secundarios_de_la_L-Carnitina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Efectos secundarios de la L-Carnitina<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_y_cuando_tomar_suplementos_L-Carnitina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> \u00bfC\u00f3mo y cuando tomar suplementos L-Carnitina?<\/a><\/li><li><a href=\"#Donde_comprar_suplementos_L-Carnitina_para_bajar_grasa\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> \u00bfD\u00f3nde comprar suplementos L-Carnitina para bajar grasa?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Que_es_la_L-Carnitina\">\u00bfQu\u00e9 es la L-Carnitina?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes que nada debemos conocer que la <strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/49-l-carnitina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L-carnitina es un amino\u00e1cido<\/a><\/strong>, que en principio s\u00ed <strong>ayuda al organismo a quemar grasa<\/strong>. Se sintetiza en el h\u00edgado, en los ri\u00f1ones y en el cerebro, gracias a dos amino\u00e1cidos esenciales como lo son la lisina y la metionina.<\/p>\n\n\n\n<p>Ya con el nombre L-carnitina arrugamos la cara, porque no es algo que escuchemos diariamente, a menos que est\u00e9s involucrado en el mundo del ejercicio. Pues en el mundo del fitness, <strong>la L-Carnitina est\u00e1 asociada com\u00fanmente a que su funci\u00f3n principal es&nbsp; la de un quema grasa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Como_funciona_la_L-Carnitina\">\u00bfC\u00f3mo funciona la L-Carnitina?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para entender realmente c\u00f3mo funciona la L-carnitina en nuestro organismo, es primordial que tengamos conocimientos b\u00e1sicos de biolog\u00eda, pero tampoco hace falta ser un experto. Dentro de una c\u00e9lula, hay una parte encargada de la producci\u00f3n de energ\u00eda, conocida como la mitocondria, que utiliza como combustible los \u00e1cidos grasos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Que_papel_cumple_la_L-carnitina_en_la_celula\"><strong>\u00bfQu\u00e9 papel cumple la L-carnitina en la c\u00e9lula?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9sta se encarga de facilitar y aumentar el transporte de \u00e1cido graso hac\u00eda la mitocondria. A partir de ah\u00ed, comienza el proceso natural de la mitocondria de quemar el \u00e1cido graso y producir energ\u00eda para nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Que_tener_en_cuenta_antes_de_tomar_la_L-Carnitina\">\u00bfQu\u00e9 tener en cuenta antes de tomar la L-Carnitina?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es muy importante saber la L-carnitina no es milagrosa, es decir, no significa que con solo tomarla vamos a perder 10kg en una semana. Para tomar L-carnitina y que \u00e9sta sea efectiva, debe ir acompa\u00f1ado de un buen plan de entrenamiento y de una dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Algo que se debe tener en cuenta a la hora de tomar L-carnitina<\/strong>, es evitar tomarlo en situaciones de reposo. Debido a que en el proceso de producci\u00f3n de energ\u00eda de la mitocondria, va preferir la glucosa como combustible y no es la idea. Ahora, si estamos en ejercicio constante, la mitocondria va utilizar los \u00e1cidos grasos como combustible, y de \u00e9sta manera lograremos el objetivo de la L-carnitina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Alimentos_ricos_en_L-Carnitina\">Alimentos ricos en L-Carnitina<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque es un suplemento muy com\u00fan en el mercado fitness, <strong>la L-carnitina es una sustancia que nuestro cuerpo produce naturalmente<\/strong>. Este proceso se da de forma natural en nuestro h\u00edgado y ri\u00f1ones, a partir de los amino\u00e1cidos esenciales lisina y metionina.<\/p>\n\n\n\n<p>Debemos saber, que esto no se produce en gran cantidad, es por eso que la L-carnitina est\u00e1 presente en muchos alimentos que consumimos diariamente. Sobre todo los que son de origen animal como las carnes rojas, o los derivados de los l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos como la carne de res, el pescado, las carnes blancas o inclusive el pan integral, aportan cierta cantidad de L-carnitina. <strong>Todos estos alimentos aportar\u00e1n su granito de arena en cuanto a dosis de L-carnitina<\/strong> que nuestro cuerpo necesite.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora sabemos que nuestro cuerpo no produce L-carnitina en gran medida, y que los alimentos que ingerimos aportan una cantidad ligera. Tomando en cuenta, si quieres quemar grasa, lo mejor es ir a tu tienda m\u00e1s cercana y adquirir L-Carnitina, y empezar tu rutina de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Efectos_de_la_L-Carnitina_en_nuestro_cuerpo\">Efectos de la L-Carnitina en nuestro cuerpo<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La L-carnitina no solamente quema grasa y listo<\/strong>, tiene tambi\u00e9n una amplia variedad de efectos en nuestro cuerpo, sobre todo a nivel deportivo. Podemos destacar que produce aumentos en los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico que sirve para la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>A su vez, la L-carnitina mejora nuestros receptores de andr\u00f3genos en el organismo, que nos permitir\u00e1 aumentar nuestra capacidad de recuperaci\u00f3n y potencia. Esto gracias a que simult\u00e1neamente se aumentan los niveles de testosterona que producimos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Efectos_secundarios_de_la_L-Carnitina\">Efectos secundarios de la L-Carnitina<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No todo es color rosa, pues as\u00ed como cualquier complemento, la L-carnitina no se diferencia con respecto a contra indicaciones y efectos secundarios se refiere. <strong>Te mencionaremos tambi\u00e9n para qu\u00e9 tipo de personas est\u00e1 contra indicada este suplemento<\/strong>, para que est\u00e9s seguro de no estar en esa lista.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Para personas con problemas renales pueden empezar a sacar la L-carnitina dentro de sus planes de quemar grasa. Al expulsarse se une con otras prote\u00ednas llamadas creatinina que son t\u00f3xicas para el cuerpo, y que pueden ser problem\u00e1ticas para pacientes con \u00e9stas cadencias.<\/li><li>Con respecto a pacientes con fallas hep\u00e1ticas, no hay suficientes estudios que den una respuesta concreta, sobre tomar o no L-carnitina. <strong>Es por eso que se recomienda consultar a su m\u00e9dico de confianza antes de empezar a tomar este suplemento<\/strong>, ya que cada cuerpo es diferente.<\/li><li>Al igual que mujeres en proceso de lactancia o embarazo, no se recomienda el uso de L-carnitina. Al fin y al cabo tambi\u00e9n se debe consultar con su m\u00e9dico antes de cualquier decisi\u00f3n que pueda afectar a la madre o al beb\u00e9.<\/li><li>Cabe destacar, que todo lo mencionado anteriormente es basado en textos de estudio y que no se debe usar como referencia \u00e9ste art\u00edculo. <strong>Siempre lo m\u00e1s recomendable es consultar con su m\u00e9dico de confianza<\/strong> antes de empezar a tomar cualquier suplemento.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Como_y_cuando_tomar_suplementos_L-Carnitina\">\u00bfC\u00f3mo y cuando tomar suplementos L-Carnitina?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La L-Carnitina podemos encontrarla en el mercado en distintas presentaciones<\/strong>, bien sea en polvo, l\u00edquida o en c\u00e1psulas, para todas hay que leer las indicaciones. Normalmente, las dosis que suelen recomendar est\u00e1n aproximadas entre los 500mg y 2g por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>No hay una regla que diga que debes tomar L-carnitina antes o despu\u00e9s de tu rutina de ejercicio, pero si debe ser acompa\u00f1ada con hidrataci\u00f3n. Si podemos mencionar que con el objetivo de evadir los efectos secundarios, puedes ingerirla junto con la comida o en horas aproximadas. Es muy importante, y que <strong>debes saber que esto no es un producto milagroso<\/strong> como mencionamos anteriormente. Todo proceso necesita constancia, y para comenzar a ver los efectos en tu cuerpo de este producto, debes tener una ingesta de entre 6-8 meses.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Donde_comprar_suplementos_L-Carnitina_para_bajar_grasa\">\u00bfD\u00f3nde comprar suplementos L-Carnitina para bajar grasa?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En nuestra tienda online <a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/sherrysport.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SherrySport.es<\/a> disponemos de las mejores marcas y suplementos deportivos de cuales se incluye <strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/49-l-carnitina\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/sherrysport.es\/49-l-carnitina\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementos de L-Carnitina al mejor precio<\/a><\/strong> y con la mejor calidad. 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En este art\u00edculo te informaremos de manera precisa sobre qu\u00e9 es L-carnitina, en especial como tomarlo, a su vez destacando cada uno de sus beneficios. &Iacute;ndice del contenido1 \u00bfQu\u00e9 es la L-Carnitina?2 \u00bfC\u00f3mo funciona la L-Carnitina?2.1 \u00bfQu\u00e9 papel cumple la L-carnitina en la c\u00e9lula?3 \u00bfQu\u00e9 tener en cuenta antes de tomar la L-Carnitina?3.1 Alimentos ricos en L-Carnitina4 Efectos de la L-Carnitina en nuestro cuerpo5 Efectos secundarios de la L-Carnitina6 \u00bfC\u00f3mo y cuando tomar suplementos L-Carnitina?7 \u00bfD\u00f3nde comprar\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementos"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":5}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":256,"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions\/256"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}