{"id":175,"date":"2021-12-07T11:01:57","date_gmt":"2021-12-07T10:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sherrysport.clientes.work\/?p=175"},"modified":"2021-12-09T16:07:17","modified_gmt":"2021-12-09T15:07:17","slug":"mejores-suplementos-para-ganar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/mejores-suplementos-para-ganar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"Los mejores suplementos para ganar masa muscular"},"content":{"rendered":"\n<p>El art\u00edculo que vamos a ir desgranando a continuaci\u00f3n va destinado a aportar conocimiento de los&nbsp;<strong>mejores suplementos para ganar masa muscular<\/strong>&nbsp;que podemos encontrar hoy en d\u00eda en el mercado, pues es algo que la mayor\u00eda de usuarios de gimnasios y box van buscando. Este no es el \u00fanico factor a tener en cuenta, pues tambi\u00e9n hay que orientar la rutina y la alimentaci\u00f3n para este fin, ya que solo con la suplementaci\u00f3n no se consigue los mismos resultados que si todos los factores van en el mismo camino. En este sentido vamos a enumerar los mejores suplementos que combinados con tu alimentaci\u00f3n pueden ayudarte a ganar masa muscular:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">&Iacute;ndice del contenido<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Proteinas\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Prote\u00ednas<\/a><ul><li><a href=\"#Mejores_batidos_de_proteinas_para_ganar_musculo\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.1<\/span> Mejores batidos de prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Creatina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Creatina<\/a><ul><li><a href=\"#Suplementos_de_Creatina_para_ganar_musculo\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.1<\/span> Suplementos de Creatina para ganar musculo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#HMB\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> HMB<\/a><ul><li><a href=\"#Suplementos_de_HMB_para_aumento_muscular\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.1<\/span> Suplementos de HMB para aumento muscular<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#BCAAS\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> BCAA\u00b4S<\/a><ul><li><a href=\"#Aminoacidos_BCAAS_para_aumento_muscular\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">4.1<\/span> Amino\u00e1cidos BCAAS para aumento muscular<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Carbohidratos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Carbohidratos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Proteinas\">Prote\u00ednas<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/23-proteinas\">batidos de prote\u00ednas<\/a><\/strong>&nbsp;son el suplemento por excelencia para conseguir un aumento de masa muscular, el m\u00fasculo est\u00e1 formado por prote\u00ednas concretamente por amino\u00e1cidos con funci\u00f3n estructural (las prote\u00ednas son cadenas de amino\u00e1cidos).<\/p>\n\n\n\n<p>Durante un entrenamiento se produce roturas de fibras musculares y el organismo entra en estado catab\u00f3lico ( estado en el que se produce la degradaci\u00f3n de la prote\u00edna muscular), debido a este acto que se produce hay que hacer un aporte de prote\u00ednas para recuperar lo perdido durante el catabolismo y para formar de nuevo esas fibras musculares rotas, gracias a la rotura y regeneraci\u00f3n de nuevas fibras musculares va aumentando de tama\u00f1o el m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El aporte de prote\u00ednas para una persona est\u00e1 mas o menos en 2gr\/kg de peso corporal<\/strong>, pudiendo aumentar esta cantidad dependiendo del estr\u00e9s muscular que se produzca durante la rutina, como ejemplo: una persona de 80kg necesita un cantidad de ( 80kgx2gr) 160gr de prote\u00edna al d\u00eda . De otro lado hay que tener en cuenta el aporte de prote\u00edna que se hace en la alimentaci\u00f3n y complementarlo con un suplemento a base de prote\u00edna , tanto de suero aislado como concentrado, para llegar a la cantidad necesaria que le hace falta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span id=\"Mejores_batidos_de_proteinas_para_ganar_musculo\">Mejores batidos de prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo<\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/26-premium-iso-fib-18-kg.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/FIBERLABS-PREMIUM-ISO-FIB-1.8-KG.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-176\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/26-premium-iso-fib-18-kg.html\">FIBERLABS PREMIUM ISO FIB 1.8 KG<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/126-biotech-usa-iso-whey-zero-2270-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/BIOTECH-USA-ISO-WHEY-ZERO-2270-GR.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-177\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/26-premium-iso-fib-18-kg.html\">BIOTECH USA ISO <\/a><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/126-biotech-usa-iso-whey-zero-2270-gr.html\">WHEY <\/a><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/26-premium-iso-fib-18-kg.html\">ZERO 2270 GR<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/376-big-cfm-iso-zero-2kg.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/BIG-CFM-ISO-ZERO-2KG.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-178\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/376-big-cfm-iso-zero-2kg.html\">BIG CFM ISO ZERO 2KG<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/133-amix-cfm-nitro-protein-isolate-2-kg.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/AMIX-CFM-NITRO-PROTEIN-ISOLATE-2-KG.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-179\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/133-amix-cfm-nitro-protein-isolate-2-kg.html\">AMIX CFM NITRO PROTEIN ISOLATE 2 KG<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Creatina\"><strong>Creatina<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;La&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/16-creatina\">creatina<\/a><\/strong>&nbsp;es uno de los suplementos m\u00e1s estudiados y con evidencias cient\u00edficas sobre los efectos que produce en la musculatura, la fuerza y el rendimiento deportivo. La creatina existente en el organismo sufre un cambio mediante el cual se transorma en fosofocreatina.&nbsp;<strong>La fosfocreatina constituye la principal fuente de energ\u00eda en ejercicios explosivos y de corta duraci\u00f3n<\/strong>. Se ha observado que el rendimiento deportivo&nbsp;<strong>aumenta un 20% con la toma de suplementos de cratina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra caracter\u00edstica de la creatina es la de evitar la acidosis en la c\u00e9lulas retrasando la fatiga muscular y provocando unos entrenamientos mas duraderos.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas caracter\u00edsticas influyen en mejores entrenamientos y estos a su vez en la rotura de mayor n\u00famero de fibras musculares, y por lo tanto un aumento de la masa muscular. <strong>La dosis recomendada de toma de creatina es de 0,1gr por cada kilo de peso corporal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span id=\"Suplementos_de_Creatina_para_ganar_musculo\">Suplementos de Creatina para ganar musculo<\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/27-creafib-120-caps.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/FIBERLABS-CREAFIB-120-CAPS.jpg\" alt=\"FIBERLABS-CREAFIB-120-CAPS\" class=\"wp-image-100\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/27-creafib-120-caps.html\">FIBERLABS CREAFIB 120 CAPS<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/226-hypertrophy-creatp-500-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/HYPERTROPHY-CREATP-500-GR.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-180\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/226-hypertrophy-creatp-500-gr.html\">HYPERTROPHY CREATP 500 GR<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/192-creabig-500-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/CREABIG-500-GR.jpg\" alt=\"CREABIG 500 GR\" class=\"wp-image-104\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/192-creabig-500-gr.html\">CREABIG 500 GR<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/191-amix-creatina-monohidrato-500-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/AMIX-CREATINA-MONOHIDRATO-500-GR.jpg\" alt=\"AMIX CREATINA MONOHIDRATO 500 GR\" class=\"wp-image-105\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/191-amix-creatina-monohidrato-500-gr.html\">AMIX CREATINA MONOHIDRATO 500 GR<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"HMB\"><strong>HMB<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/76-hmb\">HMB<\/a><\/strong>&nbsp;o hidroxi-metilbutirato es un subproducto proveniente de la leucina, uno de los tres amino\u00e1cidos de cadena ramificada esenciales para la s\u00edntesis de prote\u00ednas y forma parte de la estructura muscular. La principal caracter\u00edstica de el HMB es la de evitar el catabolismo lo que evita una degradaci\u00f3n de la prote\u00edna muscular.&nbsp;<strong>Consigue un aumento de la masa muscular a trav\u00e9s de una mayor s\u00edntesis proteica y un aceleramiento de la recuperaci\u00f3n de las fibras musculares<\/strong>. <strong>La dosis recomendada diaria es de 3gr repartidas en varias tomas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span id=\"Suplementos_de_HMB_para_aumento_muscular\">Suplementos de HMB para aumento muscular<\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/210-fiberlabs-fiber-hmb-90-caps.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/FIBERLABS-FIBER-HMB-90-CAPS.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-181\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/210-fiberlabs-fiber-hmb-90-caps.html\">FIBERLABS FIBER HMB 90 CAPS<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/211-big-hmb-100-tabs.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/BIG-HMB-100-TABS.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-182\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/211-big-hmb-100-tabs.html\">BIG HMB 100 TABS<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"BCAAS\"><strong>BCAA\u00b4S<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;Los&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/43-bcaas\">bcaas amino\u00e1cidos esenciales de cadena ramificada<\/a><\/strong>&nbsp;que son: leucina, isoleucina y valina, estos son los responsables de la s\u00edntesis de nuevas prote\u00ednas y la reparaci\u00f3n de fibras musculares. Son muy importantes a la hora de evitar el catabolismo muscular. As\u00ed pues suplementos de Bcaa\u00b4s son muy importantes tanto para mantener la masa muscular como para ayudarte a aumentarla. <strong>La dosis diaria de consumo de bcaa\u00b4s al d\u00eda es de 0,15gr por cada kilo de peso corporal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span id=\"Aminoacidos_BCAAS_para_aumento_muscular\">Amino\u00e1cidos BCAAS para aumento muscular<\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/30-bcaa-glutamina-kiowa-500gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/FIBERLABS-BCAA-GLUTAMINA-KIOWA-500GR.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-183\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/30-bcaa-glutamina-kiowa-500gr.html\">FIBERLABS BCAA + GLUTAMINA KIOWA 500GR<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/73-amix-bcaa-micro-instant-juice-500-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/AMIX-BCAA-MICRO-INSTANT-JUICE-500-GR.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-184\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/73-amix-bcaa-micro-instant-juice-500-gr.html\">AMIX BCAA MICRO INSTANT JUICE 500 GR<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/84-amix-perform-bcaa-90-caps.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"455\" height=\"455\" src=\"https:\/\/sherrysport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/AMIX-BCAA-PEPFORM-PEPTIDES-90-CAPS.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-185\"\/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/84-amix-perform-bcaa-90-caps.html\">AMIX BCAA PEPFORM PEPTIDES 90 CAPS<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Carbohidratos\">Carbohidratos<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/sherrysport.es\/15-carbohidratos\">carbohidratos<\/a><\/strong>&nbsp;o hidratos de carbono a la hora de buscar una guanacia de masa muscular hay que tenerlos en cuenta. Los suplementos con gran cantidad de hidratos de carbono, principalmente con hidratos de carbono con \u00edndice gluc\u00e9mico alto, gracias a una r\u00e1pida absorci\u00f3n son capaces de llevar de manera m\u00e1s r\u00e1pida los nutrientes necesario para una pronta recuperaci\u00f3n de las fibras muscular. A tener tambi\u00e9n en cuenta de que para una ganancia de masa muscular se deben de realizar dietas altas en calor\u00edas, y los hidratos de carbono aportan gran cantidad de esas calor\u00edas necesarias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El art\u00edculo que vamos a ir desgranando a continuaci\u00f3n va destinado a aportar conocimiento de los&nbsp;mejores suplementos para ganar masa muscular&nbsp;que podemos encontrar hoy en d\u00eda en el mercado, pues es algo que la mayor\u00eda de usuarios de gimnasios y box van buscando. Este no es el \u00fanico factor a tener en cuenta, pues tambi\u00e9n hay que orientar la rutina y la alimentaci\u00f3n para este fin, ya que solo con la suplementaci\u00f3n no se consigue los mismos resultados que si todos los factores van en el mismo camino. 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